51吃瓜今日吃瓜入口
随着智能手机与移动互联网的普及，手机成为了我们生活中不可或缺的一部分。尤其在夜晚，手机更是我们最亲密的伴侣。但是，晚上使用手机的不当，不仅会影响我们的睡眠，还会导致视力下降、影响健康。因此，在晚上，我们需要禁用一些App，也需要有一些必备的夜间软件App。
禁用的App
1.社交App：如微信、QQ、微博等社交软件，这些App在晚上容易让人不自觉地刷起朋友圈、聊天、看新闻等，影响睡眠。
2.游戏App：如王者荣耀、刺激战场等手机游戏，这些游戏有一定的打击和兴奋作用，容易让人过度兴奋而难以安静入睡。
3.购物App：如淘宝、天猫、京东等购物软件，在晚上刷起来，容易让人琢磨起来自己需要哪些东西，失去休息的目的。
4.娱乐App：如火山小视频、快手等娱乐类App，这些App含有大量的短视频和玩笑话，看起来很快乐，但很可能会让我们玩上一整晚。
5.阅读App：如网易云阅读、阅读中国等阅读类App，这类软件需要人们保持阅读时间较长，容易失去自控力。
夜间必备软件App
1.护眼软件：如护眼大师、护眼宝等护眼软件，能够降低手机屏幕的蓝光强度，减轻眼疲劳。
2.白噪音软件：如白噪音睡眠助手、白噪声等白噪音软件，在晚上使用可以帮助人们放松身心，更好地入睡。
3.记录日程软件：如日历、闹铃等软件，可以设定好自己的日程和作息时间，提醒自己按时休息，保持良好的生活习惯。
4.禅定软件：如禅定、禅与冥想等禅定软件，里面会有冥想和放松的音乐声，帮助人们放弃外界的杂念，沉淀内心。
5.睡眠追踪软件：如Sleep Cycle、睡眠音乐计时器等睡眠追踪软件，记录睡眠时间和睡眠质量，为人们提供正确的睡眠信息，帮助人们改善睡眠。
总结
在夜晚，我们需要在手机上禁用一些容易引起我们注意力的App，避免刷手机到深夜，导致无法入睡。同时，我们也需要在手机上添加一些必备的夜间软件App，帮助我们调整自己的生物钟，养成良好的睡眠和作息习惯。
