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作为社交网络平台的代表，各种社交软件和应用在现代人的日常生活中扮演着越来越重要的角色。我们既可以通过它们方便地了解身边朋友的动态，又可以随时随地地与不同地区的人们交流互动。但是，这些应用也有它们不可避免的负面影响，尤其是在夜间使用时。下面是一份晚上禁用的app大全，以及一些适合夜间使用的应用推荐。
禁用的App大全
1.社交软件：Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等
这些社交网络平台在夜间使用时会不断弹出接收到的信息和通知，容易影响人的睡眠质量。
2.游戏应用：王者荣耀、绝地求生、吃鸡、和平精英等
游戏本质上是一种娱乐方式，但是往往让人们迷失在其中而无法自拔。
3.视频直播：斗鱼、熊猫、虎牙等
许多人热衷于夜间观看直播，这既会浪费宝贵的睡眠时间，而且对眼睛和身体健康也不利。
4.购物应用：淘宝、拼多多、京东等
夜间购物会让人们感到兴奋不已，尤其是在打折促销的时候。但是，频繁的购物行为会给经济和身体健康带来很大压力。
5.短视频应用：抖音、快手、火山小视频等
这些应用提供的短视频内容往往过于刺激和快节奏，容易让人产生疲劳感和焦虑感。
适合夜间使用的App
虽然晚上禁用一些应用和软件可以帮助我们保持健康的身心状态，但是一些应用和软件也可以帮助我们放松心情，有助于改善睡眠质量。
1.轻松音乐：Spotify、Apple Music、QQ音乐等
听着柔和的音乐，会让人们的身体和心灵得到放松。在床上睡觉前，可以开启一些安静的音乐，让自己进入平静的状态。
2.阅读应用：Kindle、iReader、多看阅读等
在床上阅读一本好书，也是一种放松的方式。手机或平板电脑上安装一些阅读应用，可以随时随地地阅读自己喜欢的书籍。
3.冥想应用：Calm、Headspace、Insight Timer等
冥想可以让人们摆脱烦恼和压力，进入一种平静和放松的状态。近年来，冥想应用越来越受到欢迎，可以帮助用户在夜间获得更好的睡眠。
4.睡眠监测应用：Sleep Cycle、Pillow、Sleep Better等
这些应用可以帮助用户了解自己的睡眠情况，监测睡眠深度和质量。如果发现自己的睡眠质量不佳，可以对生活习惯进行适当调整。
5.白噪声应用：白噪音、静音、海浪声等
白噪声是一种平稳的噪音，可以掩盖一些刺耳的声音，让人们更容易入睡。下载一些白噪音或海浪声应用，可以帮助用户享受更好的睡眠。
总结
晚上禁用一些应用和软件，是保持身心健康的好习惯。但是，一些适合夜间使用的应用和软件，也可以对人们的健康产生积极的影响。在使用手机和平板电脑时，建议要注意时间和频率，避免给身体带来过多的负担。
