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今时今日，手机已经成为人们生活的必需品，晚上使用手机成为一种习惯。但是，使用手机过度会对健康带来影响，如眼睛疲劳、睡眠不好等。这篇文章将介绍100款晚上需要禁用的app和必备的夜间软件。
晚上禁用的app
1.游戏app：游戏的过度刺激和长时间使用容易让人产生疲劳。建议晚上不要玩游戏。
2.社交类app：社交类app容易让人沉迷，建议在晚上停用，以防过度使用影响睡眠。
3.购物app：夜晚不宜购物，容易消耗体力和精力，建议在晚上不要使用。
4.影音类app：长时间看电影或者听音乐会让人心情激动，从而影响睡眠，建议在晚上停用。
5.新闻类app：新闻类app有时候会播报一些突发事件，这会让人过度兴奋，建议在晚上停用。
夜间必备软件app
1.护眼软件：晚上使用手机容易产生眼睛疲劳，可以使用护眼软件来缓解，如护眼大师。
2.天气软件：可以通过天气软件来了解明天的天气情况，计划好第二天的活动。
3.闹钟软件：晚上使用闹钟软件来设置起床时间，保证第二天早起。
4.读书软件：晚上读一些平静的书籍能帮助放松心情，缓解压力。
5.睡眠软件：睡眠软件包括自然音乐、白噪音等，能帮助缓解压力和改善睡眠质量。
晚上使用app的注意事项
1.晚上使用手机注意光线的调节，如果光线太亮会让人更加难以入睡，可以把亮度调节到最低。
2.晚上使用手机注意时间的掌握，可以设置使用时间的限制。
3.使用手机前可以做些运动来放松身体和精神。
4.晚上最好避免使用带有刺激性的app，以免疲劳影响睡眠质量。
在晚上使用手机是一种不可避免的事情，但是合理的使用手机对身体健康和睡眠质量有很大的保障。希望读者通过本文的介绍能有更加科学的使用手机姿势。
