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随着智能手机的普及，人们的生活离不开手机，尤其是晚上。然而，一些晚上使用的app可能会对人们的健康和睡眠质量造成影响。为此，我们整理出了100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，来帮助人们更好地管理自己的手机使用。下面是详细介绍：
禁用的APP大全
1.游戏：晚上玩游戏会刺激大脑，使人难以入睡。
2.社交媒体：社交媒体会让人们加入无尽的阅读和聊天中，影响睡眠质量。
3.新闻应用：读取新闻可能会激发情绪，影响睡眠质量。
4.网上购物：即使是浏览商品，也会引发购物冲动，使人难以入睡。
5.追剧：夜间看连续剧容易在剧情紧张时让人兴奋，导致难以入睡。
6.音乐应用：如果音乐声音太大，会影响其他人的睡眠，而且很有可能让人处于一种紧张的状态。
7.电子书：在晚上阅读电子书会对眼睛产生不良影响，并会干扰和影响人的睡眠。
8.闹钟应用：在晚上设置闹钟会使人感到紧张和不安，影响睡眠质量，所以最好早上起床时设置闹钟。
9.语音助手：在晚上使用语音助手，不仅会影响别人的休息，而且可能会在环境比较安静的情况下引起声音反应。
10.运动类应用：夜间运动将会大量消耗体力，会使人更难入睡。
夜间必备软件APP
虽然不能使用所有的应用程序，但是以下100种夜间必备软件app将有助于人们度过更健康的睡眠：
1.睡眠监测器：通过检测睡眠质量和持续时间来帮助人们了解自己的睡眠情况。
2.放松音乐：放松音乐帮助人们放松，缓解压力和情绪，有助于更好的入睡。
3.自然音效：夜间开启自然音效，如鸟鸣、海浪声等，有助于改善睡眠质量。
4.深度呼吸：深度呼吸应用可以帮助减轻压力，使人更轻松的入睡。
5.蓝光过滤器：此应用程序可以抑制屏幕上的蓝光，使得人的大脑更容易入睡。
6.计时器：倒数计时器可帮助人们制定睡觉和起床的计划，以改善睡眠质量。
7.冥想：夜间对一些简单的冥想有助于放松身心，减轻压力。
8.日历应用程序：记录你的日程安排可以帮助你规划好你的时间，使你在晚上更有规律。
9.白噪音：白噪声音可以帮助人们在有规律的声音中放松身心，改善睡眠。
10.旅行规划：规划好你的旅行计划可以减少焦虑和紧张，以便你在夜间更好的入睡。
这些APP只是其中极少一部分，但是它们是人们在晚上必备的APP，我们希望你们能注意到禁止使用一些手机APP以及使用适当的手机APP，让自己度过更好的夜晚，从而更好的迎接新的一天。
