51吃瓜今日吃瓜入口
现代人越来越依赖智能手机，晚上一不小心就打开了手机上的一些应用程序，导致深夜无法入睡。为此，我们为大家整理了一份禁用晚上100款app的清单，以及51款为夜间使用而设计的必备app。
禁用晚上的100款app
1.微信：社交软件，会让人产生无法控制的社交焦虑。
2.抖音：让人过于兴奋，晚上看完很难入睡。
3.快手：同上。
4.斗鱼、熊猫直播等直播软件：视觉刺激太强，容易让人产生依赖。
5.网易云音乐：听着听着就忘了睡觉
6.看小说的app：看小说容易让注意力集中，深夜阅读会增加视力负担。
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夜间必备软件app
1. 蓝色光屏幕滤光镜：让屏幕的蓝光减少，减缓对视网膜的损伤。
2. 黑夜模式：开启黑夜模式会让屏幕变暗，减少刺激，更加适合夜间使用。
3. 恒温恒湿：这款app可以根据当地天气情况，自动调节室内温度和湿度，保证舒适度。
4. 音乐软件：听轻音乐可以让人更容易入睡。
5. 阅读软件：选择一些简单的文章或者杂志，放松自己，帮助睡眠。
6. 讲故事软件：童话或者神话故事都可以放松神经，帮助入睡。
7. 扫码软件：使用二维码先下载夜间禁用app之类的软件，锁住一些不让晚上使用的应用程序。
8. 夜间闹钟：帮助早起或者保持正常的生物钟。
如何更好地保护自己的健康？
1. 减少手机使用时间。
2. 定时关掉手机屏幕，保证充足的睡眠时间。
3. 减少使用过于刺激的应用程序。
4. 使用黑夜模式或者使用蓝色光滤光镜来保护眼睛。
5. 坚持适量运动，保持健康的饮食。
总之，保持健康的生活方式，健康的心态和良好的生活习惯才是最为重要的。
