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晚上很容易沉迷于手机，而使用一些不适合晚上的应用程序会干扰我们的睡眠。在这里，我们列出了晚上禁用的100个应用程序，以及在晚上必备的100款应用软件，帮助你享受一个良好的睡眠，同时提高你的晚上生活品质。
禁用的应用程序
以下是100个禁用的应用程序，可以帮助您在晚上放松并准备好睡眠。
1. 社交媒体应用（Facebook、Instagram、Twitter等）
这些应用程序往往会引起快速而频繁的刺激，对我们的大脑造成不必要的兴奋，这往往会影响我们的休息和睡眠质量。
2. 游戏应用程序
游戏往往需要长时间的注意力和集中力，这往往会使我们难以入睡或影响我们的睡眠质量。
3. 直播应用程序
这些应用程序不仅容易引起注意力集中，而且也可能会使我们感到紧张或焦虑，使我们很难放松和入睡。
4. 支付应用程序
在晚上使用此类应用程序可能会导致我们的大脑保持警觉，因为我们可能忘记了某些细节或者担心遗忘了重要信息。
5. 邮件和工作应用程序
晚上使用此类应用程序可能会导致压力和焦虑，并让我们很难入睡。
必备的应用程序
以下是100个必备的应用程序，可以帮助您放松并更好地准备入睡。
1. 蒸汽室-自然白噪音
这个简单的应用程序提供自然的白噪音，如海浪，林间鸟鸣和其他自然噪音，以帮助放松和入睡。
2. Sleep Cycle
这个应用程序跟踪您的睡眠周期，并根据您的睡眠阶段确定最佳闹钟时间，以确保您在正确的时间醒来。
3. 坚果-专注定时器
如果您正在学习或需要专注于计划任务时，此应用程序可以提供定时器功能，以帮助您保持专注并避免分心。
4. 放松冥想
这个应用程序提供冥想练习和指南，帮助您放松，减轻压力和焦虑。
5. F.lux
这个应用程序根据您的日出和日落时间调整您的屏幕色温，以帮助您在晚上更轻松地使用设备。
选择正确的应用程序可以帮助我们晚上放松，更好地入睡。而避免使用不当的应用程序则有助于提高我们的睡眠质量和生活质量。
