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晚上睡觉前使用手机不仅会影响睡眠质量，还会对眼睛造成伤害。因此，有些app在晚上最好不要使用。这些app包括：社交类app、游戏类app、新闻类app等。这些app会让人产生兴奋感，影响睡眠。而且，使用手机的蓝光会对眼睛造成伤害，长期使用会导致眼睛疲劳、视力下降等问题。

虽然晚上使用手机不好，但是有些app可以帮助人们更好地度过夜晚。这些app包括：白噪音app、冥想app、睡眠监测app等。白噪音app可以帮助人们放松身心，进入睡眠状态；冥想app可以帮助人们减轻压力，放松心情；睡眠监测app可以帮助人们了解自己的睡眠质量，调整睡眠习惯。

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