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在晚上，我们一般会使用手机来解闷、娱乐和社交等。然而，有些应用程序可能不仅会影响我们的睡眠质量，而且还会对我们的身心健康产生负面影响。因此，本文将提供一些晚上禁用的应用程序以及一些适合晚上使用的应用程序。
晚上禁用的应用程序
1. 聊天和社交媒体应用程序：包括微信、QQ、微博、Twitter等，这些应用程序可能会让你保持清醒，并影响你的睡眠质量。
2. 游戏应用程序：如王者荣耀、绝地求生、英雄联盟等，这些游戏可能会让你失去睡眠，甚至让你产生疲劳、头痛等不适症状。
3. 观看视频应用程序：如YouTube、Bilibili、Tik Tok等，这些应用程序可能会让你不知不觉地花费大量时间，并影响你的身心健康。
适合晚上使用的应用程序
1. 放松音乐应用程序：如白噪音、轻音乐等，这些应用程序可以帮助你放松身心，促进睡眠。
2. 阅读应用程序：如Kindle、掌阅等，这些应用程序可以让你在晚上阅读，有助于放松身心，促进睡眠。
3. 冥想应用程序：如Calm、Headspace等，这些应用程序可以帮助你学习冥想技巧，缓解压力，促进睡眠。
其他晚上禁用的应用程序
4. 银行应用程序：由于涉及金融信息和账户的安全，最好晚上不要使用银行应用程序。
5. 新闻应用程序：在晚上，你可能会看到一些令人不安或让你情绪波动的新闻报道，这对你的睡眠和健康不利，因此最好晚上不要使用新闻应用程序。
6. 健身应用程序：在晚上健身可能会刺激你的身体，导致你难以入睡。因此最好在晚上不要使用健身应用程序，尽可能在早上或下午练习。
需要合理使用的应用程序
7. 邮箱应用程序：如果你在晚上频繁查看和回复邮件，可能会让你保持清醒，影响你的睡眠质量。因此，最好晚上不要使用邮箱应用程序，尽量在白天处理邮件。
8. 看书应用程序：虽然看书应用程序可以帮助你阅读，但如果你长时间使用它们，可能会对眼睛和身体产生负面影响。因此，在晚上阅读时，应该适当休息并缩小文字大小。
9. 天气应用程序：如果你在晚上会因为天气而影响你的睡眠质量，那么最好不要使用天气应用程序，避免对你的情绪产生负面影响。
结论
晚上应该尽量避免使用某些应用程序，这些应用程序可能会影响你的睡眠质量和身心健康。选择合适的晚上应用程序，有助于放松身心，促进睡眠。为了保持身心健康，每个人都应该理智地管理自己的应用程序使用。
