晚上禁用的APP大全
除了通话、短信、闹钟等功能性APP以外，在晚上使用其他APP可能会影响睡眠，以下列举100种晚上禁用的APP大全供大家参考：
社交娱乐类APP
1. 微信、QQ等社交APP，容易让人沉迷聊天，忘记时间睡眠。
2. 直播、短视频等娱乐APP，容易让人产生依赖并影响睡眠时间。
3. 网游、手游等游戏APP，极易让人沉迷其中，打乱正常的生活和作息。
新闻资讯类APP
4. 新闻APP，尤其是夜间时段频繁更新的新闻会让人对时序产生混乱感，不利于睡眠。
5. 财经APP，夜间经常会推送股市、汇市等资讯，产生焦虑情绪。
6. 其他资讯APP，如追星、八卦等，容易激发情绪和兴奋感，影响睡眠质量。
购物类APP
7. 淘宝、京东等购物APP，买买买的快感，让人停不下来，影响睡眠时间。
8. 网易考拉、天猫超市等线上购物APP，如果晚上购物，保证第二天的效率和精神状态明显下降。
健康类APP
9. 记步APP，如果在晚上使用，会让人因关注步数而改变自己的作息，影响睡眠质量。
10. 健康管理类APP，如果在睡前查看体重、血糖、血压等数据，可能会影响睡眠的心情和状态。
11. 莱美健身、Keep等健身APP，如果晚上刺激性运动，会使人产生兴奋感，不利于睡眠。
音乐类APP
12. 音乐播放APP，如果在晚上使用高音量听音乐，会使人的大脑处于兴奋状态，不利于入眠。
13. 课程学习类音乐APP，如果在晚上学习或听课，会产生兴奋感，影响睡眠质量。
阅读类APP
14. 小说、杂志等阅读APP，晚上看书或杂志，会使人处于兴奋状态，不利于入眠。
15. Kindle等电子阅读器，因为发光屏幕会影响褪黑素的分泌而不利于睡眠。
其他类APP
16. 车载导航APP，在晚上开车时，过多地依赖导航APP容易导致眼疲劳，影响睡眠质量。
17. 外卖、打车APP等，如果在睡前使用，可能会带来抑制睡意的兴奋感。
18. 天气预报APP，如果在晚上阅读天气预报，可能带来使人不安的感觉，影响睡眠质量。
夜间必备软件APP
除了需要避免使用的APP以外，在晚上使用一些必备的APP可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。以下列举51款夜间必备软件APP供大家参考：
放松心情类APP
1. 蝴蝶听书，提供各类小说、散文，有帮助睡眠的音乐和声音，让人放松心情，降低压力。
2. 百度好看视频，提供各类综艺、电视剧等，可以选择轻松的节目来放松身心。
3. 收音机APP，选择适宜睡前的音频，如冥想、减压类音频，有助于睡眠。
瑜伽冥想类APP
4. Headspace，有助于减轻情绪压力，并有许多减压技巧和冥想练习。
5. YOGA，提供多种瑜伽课程，有助于放松身心，调节睡眠。
6. Calm，提供冥想、放松音乐，帮助用户减少焦虑感和压力。
自然白噪音类APP
7. 白噪音，提供自然的白噪音效果，让人放松身心，容易入眠。
8. 萤火虫，提供各种自然的声音和白噪音效果，有助于减轻压力和焦虑情绪。
9. 气球卡通白噪音，提供多种可爱卡通的白噪音，可以帮助用户放松身心，缓解压力。
图书阅读类APP
10. Kindle，提供众多图书以及阅读时不妨碍睡眠的功能，有助于放松身心。
11. 书旗小说，提供各类图书和小说，有助于放松身心，入眠。
12. 爱奇艺阅读，提供多种阅读内容，有助于放松身心，入眠。
日历、闹钟类APP
13. 日历APP，可以帮助用户管控时间，合理安排作息，从而保证睡眠。
14. 闹钟APP，可以帮助用户按时睡眠和起床，保证良好睡眠质量。
15. 小睡眠APP，可以帮助用户规划睡眠时间和小憩时间，养成良好的睡眠习惯。
其他类APP
16. 药品助手，可以帮助用户查寻药品信息和剂量，保证用药的正确性，不影响睡眠。
17. 在线学习APP，可以让用户在睡前学习知识，学习阶段如果能够加入放松的元素则更好了。
18. 其他APP，如百度网盘等，可以进行数据备份的操作，不会影响睡眠。
总结
晚上禁用一些APP，同时不妨适当使用一些夜间必备软件APP，是保持良好睡眠质量的第一步。建议在晚上使用APP时尽量避免光线刺激，并设定相应的开关机时间，保证睡眠时间和睡眠质量的健康与稳定。
