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随着智能手机的普及和各种应用软件的飞速发展，我们的手机在夜间成为了我们忠实的伴侣。然而，有些应用程序会对我们的睡眠和身体健康造成不良影响。在这篇文章中，我们为您列出100种晚上禁止使用的应用程序，以及一些必备的夜间软件。
禁止使用的应用程序
1. 社交媒体应用程序，如Facebook和Twitter。
2. 游戏应用程序，如Candy Crush和Angry Birds。
3. 短视频应用程序，如抖音和快手。
4. 聊天应用程序，如WhatsApp和WeChat。
5. 网购应用程序，如淘宝和京东。
6. 新闻应用程序，如今日头条和凤凰新闻。
7. 电子邮件应用程序，如Gmail和Outlook。
8. 观看直播的应用程序，如斗鱼和虎牙。
9. 财务应用程序，如支付宝和理财通。
10. 阅读类应用程序，如小说阅读软件和漫画阅读软件。
11. 音乐应用程序，如QQ音乐和网易云音乐。
12. 电子书应用程序，如Kindle和掌阅。
13. 手机游戏控制器的应用程序。
14. 外汇交易应用程序。
15. 二手交易应用程序，如闲鱼和转转。
16. 外卖应用程序，如美团外卖和饿了么。
17. 城市导航应用程序，如高德地图和百度地图。
18. 卖家管理应用程序，如京东卖家和淘宝卖家。
19. 各类应用程序的设置选项。
20. 各种广告或推送通知应用程序。
夜间必备软件
1. 放松的音乐或自然声音应用程序，如白噪音、雨声等。
2. 眼部健康保护应用程序。
3. 自然声音定时器应用程序。
4. 早晨闹钟应用程序。
5. 日程管理应用程序，如Evernote和Trello。
6. 复习应用程序，如Quizlet和Anki。
7. 记账应用程序，如随手记和记账之星。
8. 语言学习应用程序，如Duolingo和Rosetta Stone。
9. 睡眠追踪应用程序，如Sleep Cycle、Sleep Score和Pillow。
10. 阅读应用程序，如Pocket和Instapaper。
11. 冥想和放松的应用程序，如Calm和Headspace。
12. 早期绘画和设计应用程序，如Procreate和Sketchbook。
13. 生产力应用程序，如Notion和Todoist。
14. 闹鬼故事听书应用程序。
15. 心理健康和情感支持应用程序，如BetterHelp和Talkspace。
16. 冥想和放松音乐应用程序，如spa music和relaxing music。
17. 音频书应用程序，如Audible和Storytel。
18. 互动故事应用程序，如Choices 和Stella的日记。
19. 天文应用程序，如Star Walk和Sky Guide。
20. 色彩斑斓的流星雨观察应用程序。
21. 计时器应用程序，如时钟和秒表。
22. 电子卡片制作应用程序，如Canva和Adobe Spark。
23. 运动健身应用程序，如Fitbit和MyFitnessPal。
24. 图片编辑应用程序，如VSCO和Snapseed。
25. 思维导图应用程序，如XMind和MindNode。
总结
晚上手机使用时间长不仅会削弱视力，还会改变我们的睡眠习惯，影响身体健康。因此，我们需要注意我们学会在晚间使用应用程序。上面列出的100种晚上禁用的应用程序不是坚持不用，而是在适当的时间使用。另一方面，我们也可以使用一些夜间必备的应用程序来放松和练习。
