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近年来，手机APP成为我们生活中必不可少的一部分，随着智能手机的普及，手机APP已经涵盖了我们生活的各个方面。但是，随着人们对健康的越发重视，很多人开始意识到晚上使用手机时间的问题。由此，我们整理出了一份晚上禁用的APP大全，同时也列举了100款夜间必备软件APP，希望能够帮助大家更健康地度过夜晚。
晚上禁用的APP大全
1. 社交类APP：比如WeChat/QQ/TikTok/微博等等，禁止使用。
2. 新闻阅读类APP：晚上容易被刺激，一些负面信息会对睡眠产生负面影响，因此建议禁止使用。
3. 游戏类APP：此类APP会让人产生上瘾感，很难自控，所以晚上也应该禁止使用。
4. 影视音乐类APP：虽然影视音乐可以放松身心，但使用时间过长对眼睛和耳朵的伤害也是不可忽视的。
5. 阅读工具类APP：比如Kindle/iReader等阅读软件，虽然纸质书籍对眼睛也会产生影响，但使用阅读工具类APP的时间更长，眼睛的伤害也会加剧。
夜间必备软件APP
1. 智能睡眠记录APP：如Sleep Cycle/小睡眠等APP，可以记录你的睡眠质量，提供更好的睡眠方案。
2. 自然声音APP：如白噪声、雨声、海浪声等，可以帮助你放松身心，快速入睡。
3. 音乐播放器APP：选择一些轻柔、舒缓的音乐，有利于放松身心，缓解压力。
4. 放松训练类APP：如头疼宝、麻点等，提供放松身体的训练指导，有助于缓解工作压力。
5. 睡眠模式设置APP：如f.lux等APP，可以调节屏幕光亮度和色温，使得屏幕更加舒适，对眼睛的伤害更小。
如何更好地禁用晚上使用的APP
1. 制定计划：在晚上睡觉前，规划好第二天要做的事情，制定好行动计划，避免在晚上使用社交类APP过于频繁。
2. 建立习惯：每天睡前告诉自己禁用晚上使用的APP，逐渐养成这样的习惯，减少对晚上使用APP的欲望。
3. 调节环境：晚上将手机放置在较远的地方或调节手机通知方式，减少使用APP的念头。
4. 找替代品：用一些更加健康的活动替代使用APP，如读书、打游戏、做运动等。
总之，在晚上禁用APP是非常重要的，不仅可以改善睡眠质量，还有利于保护眼睛的健康，并且规律的生活方式也是保持身心健康的重要途径。
