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晚上的时间对于许多人来说是放松的时刻，但是长时间使用手机可能会对睡眠和健康产生负面影响。下面介绍100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app。
晚上禁用的app大全
1. 游戏类app
2. 社交类app，如微信、QQ等
3. 抖音、快手等短视频类app
4. 阅读类app，如小说、漫画等
5. 电商类app，如淘宝、京东等
6. 其他娱乐类app，如直播、音乐等
这些app会使人沉迷不舍，容易导致熬夜和失眠。
夜间必备软件app
1. f.lux：可以调整屏幕色温，降低蓝光对眼部的刺激，有助于提高睡眠质量。
2. Twilight：与f.lux类似，也可以调整屏幕色温和亮度，有助于保护眼睛和提高睡眠质量。
3. 洛雪音乐：提供各种轻柔的音乐和声音，可以帮助人放松身心，进入更加深度的睡眠状态。
4. Headspace：提供冥想和放松练习，有助于减少压力和焦虑，促进睡眠。
5. Relax Melodies：提供多种放松音乐和自然声音的组合，有助于帮助人更快入睡。
这些app可以帮助人降低压力、减轻焦虑，提高睡眠质量和睡眠时间。
其他注意事项
除了使用夜间必备软件app和禁用那些会影响睡眠的app，还有其他事项也需要注意：
1. 尽量避免在晚上和床上使用手机和电脑。
2. 保持房间安静、昏暗的环境，有助于提高睡眠质量。
3. 在睡前不要喝咖啡或其他带有兴奋剂的饮料，以免影响睡眠。
4. 建立良好的睡眠习惯，尽量在同一时间睡觉和起床。
这些注意事项可以帮助人合理地利用晚间时间，提高睡眠质量，降低睡眠负担。
总结
使用晚上禁用的app大全和夜间必备软件app，以及注意事项，可以帮助人更加科学地利用晚间时间，提高睡眠质量和睡眠时间，减轻熬夜和失眠带来的负面影响。
