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晚上是休息和放松的时间，但很多人却会熬夜使用手机，这不仅影响睡眠，还可能对健康造成负面影响。因此，我们列举了100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，帮助您更好地控制使用手机的时间和习惯，保护您的身体健康。
一、晚上禁用的app大全
1.社交软件：微信、QQ、微博等社交软件容易让人沉迷其中，熬夜聊天、刷动态时间不知不觉就过去。
2.游戏软件：手机游戏虽然具有一定娱乐性，但是长时间使用会对眼睛和手部健康造成伤害。
3.视频软件：看视频需要集中精力和眼力，晚上会影响睡眠质量。
4.购物软件：晚上购物往往是因为无聊或者迫不及待想要买的东西，容易产生冲动消费。
5.新闻客户端：晚上看新闻容易让人兴奋起来，影响睡眠质量。
二、夜间必备软件app
1.滤蓝光软件：可以有效减少手机屏幕蓝光对眼睛的伤害，提高睡眠质量。
2.计步器软件：晚上运动可以促进睡眠，计步器可以帮助记录自己的运动情况。
3.白噪音软件：白噪音具有让人放松、舒缓的效果，帮助入眠。
4.记事本软件：可以帮助记录下日常事宜，减少晚上翻手机的次数。
5.冥想软件：冥想有助于放松身心，改善睡眠质量。
三、科学合理地使用手机
晚上使用手机时应避免聚焦在屏幕上过久，可以进行适量的运动或者享受一杯茶，保证身心放松，进入良性循环。
此外，可以设置手机的勿扰模式，养成良好的睡眠习惯。
总的来说，科学合理地使用手机可以帮助我们更好地管理时间和健康，让我们把握每一个美好的夜晚。
