51吃瓜今日吃瓜入口
晚上往往是人们放松身心，休息娱乐的时间。但有很多的 APP 会干扰我们的休息，导致我们缺乏睡眠。下面就为大家介绍100种晚上禁用的APP和100款夜间必备软件APP，帮助大家更好的度过晚上。
禁用APP
社交类
1.微信：禁用微信可以不受亲友消息干扰，有更好的休息。
2.QQ：禁用QQ也可以减少亲友间的交流，让自己有一个更好的休息环境。
3.新浪微博：晚上可以少看几眼微博，安心休息。
4.抖音、快手等短视频类APP：这些APP短视频过度刺激，晚间过度使用会影响睡眠。
5.陌陌、探探等交友APP：晚上不宜过度使用，可以让自己有个更好的休息环境。
购物类
6.淘宝、京东等购物APP：晚上购物会让你的身心紧绷，难以入眠。
7.拼多多：过度看价值低廉的商品会增加不必要的购买欲望，容易陷入购物困境。
8.轻松筹、众筹网等筹款APP：晚上可以少看一些筹款消息，有助于身心放松。
游戏类
9.王者荣耀等游戏APP：过于刺激的游戏会增加身体负担，睡眠质量可能受到影响。
10.棋牌游戏APP：晚上不宜过度使用，容易让人产生赌博的心理。
11.动漫游戏APP：晚上可以少看一些动漫游戏，让身心更好的放松。
新闻类
12.今日头条等新闻APP：过度关注新闻会增加身体负担，睡眠质量可能受到影响。
13.凤凰新闻、新华网等新闻APP：睡前看新闻，会让人的精神紧绷。
音乐类
14.网易云音乐、QQ音乐等音乐APP：听音乐可以放松身心，但晚上不宜过度使用。
其他类
15.支付宝、微信支付等支付APP：晚上可以把手机充电处于安静模式，让自己有一个更好的休息环境。
16.携程、马蜂窝等旅游APP：过度浏览旅游资讯可能让人紧张不安，难以入眠。
17.大众点评、美团等点评APP：睡前不要追求过度美食享受，晚上可以放松消化无负担食物。
夜间必备软件APP
白噪音类
18.白噪音APP：白噪音可以让人放松身心，让人更容易入眠。
冥想类
19.Headspace等冥想类APP：听冥想音频可以让人更加放松，减少晚上的焦虑。
阅读类
20.Kindle等电子阅读类APP：适量的阅读，可以放松身心，减轻眼部负担。
音乐类
21.柔和轻音乐APP：柔和轻音乐可以让人放松身心，让人更容易入眠。
计时器类
22.清净计时器APP：用计时器来辅助呼吸练习，可以让人更容易入眠。
日历类
23.记事日历APP：使用日历来安排第二天的任务和行程，可以让人更容易入眠。
体重计类
24.减肥助手APP：监督自身体重就能做到晚餐别过量，有助于身心放松，更容易入眠。
防蓝光类
25.防蓝光APP：使用防蓝光技术的APP，可以减少眼部负担，保护眼睛。
路线规划类
26.高德地图等路线规划APP：规划好第二天的路线可以让人更充分的放松，更容易入眠。
瑜伽类
27.Yoga Studio等瑜伽类APP：适当的做一些瑜伽放松，可以让人更容易入眠。
睡眠追踪类
28.Sleep Cycle等睡眠追踪类APP：追踪身体睡眠状况，让人更有效的了解自己的睡眠质量。
焦虑管理类
29.Roots等焦虑管理类APP：晚上使用焦虑管理类APP进行训练，可以减轻晚上的焦虑症状。
识别道路红绿灯类
30.语音导航类APP：在晚间道路上，声控语音导航可以有效减少昏天黑地对司机的影响，有利于安全行车。
语音导航类
31.指南针类APP：在出行时，指南针类APP可以帮助你很好的判断正确的方向，更安全的行驶。
日历提醒类
32.积极心理学类APP：记得享受自己在晚间拥有的美好的事情，帮助你前往一个积极向上的明天。
计算器类
33.重复模式技术类APP：在重复性的任务中，将任务分配到不同的时间段，使你的时间充实有效。
放松身心方法
1.冥想
冥想是一项简单易学的技能，可以帮你从生活的压力和焦虑中解脱出来。每天短暂的沉思和冥想可以不断加深对自己的认识，认真地思考自己的未来。
2.深呼吸
在睡觉前进行深呼吸练习，可以把身心的紧张和不安的情绪放松掉。坚持每晚进行短暂的深呼吸，可以帮助你更加轻松地入眠。
3.进行轻度的伸展运动
在睡觉前进行短暂的轻度运动可以放松身心，促进血液循环。适当的伸展运动可以让人更容易入眠，改善夜间睡眠质量。
4.按摩
我们的身体经常会因为工作或是生活中的压力而处于紧张状态。在睡觉之前进行简单的按摩可以放松身心，缓解压力，让人更容易进入睡眠。
5.放松音乐
适当的放松音乐可以让人更容易入眠，减缓身体压力。在睡觉前播放柔和的轻音乐能够使身体充满安全感，进入安眠的状态。
晚上是人们最需要放松的時間，通过禁用娱乐性APP，選擇夜間必須軟件，以及放松身心的方法，來提高睡眠質量。
