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现在的生活中手机已经成为我们必不可少的日常用品，贴身相伴。但是，晚上使用手机并不是一件好事。尤其是一些一直在线的社交媒体软件，不仅会影响我们的睡眠，还可能带来不必要的干扰。因此，我们整理了一份晚上禁用的app大全和夜间必备软件app，以帮助大家拥有更健康的生活方式。
晚上应禁用的app
1.社交媒体软件：如微信、QQ、微博等，这些软件有很高的用户互动性，给人带来强烈的刺激和欲望，对睡眠不利。
2.新闻客户端：新闻客户端频繁更新新闻，容易让人陷入关注和思考，增加脑部的活动量，导致难以入睡。
3.影音软件：影音软件会让人感官受到刺激，同时还会使人静心难以入睡。在睡前两小时尽量避免使用。
4.游戏：游戏会让人沉迷，而且玩游戏时会让人情绪激动，对睡眠不利。
夜间必备软件app
1.护眼软件：如眼保健操、护眼宝等，可以缓解眼部疲劳，对眼部健康有益。
2.冥想软件：可以帮助人们放松身心，达到减压的效果。适量的冥想有助于改善睡眠。
3.音乐软件：适当的听听轻柔的音乐，有助于放松心情，帮助睡眠。也可以听一些白噪声，帮助消除噪音干扰，促进深度睡眠。
4.天气软件：及时掌握天气情况，可以提前做好明天的出行、穿衣等打算，减轻一些决策压力，有利于睡眠。
晚上禁用app的好处
1.提高睡眠质量：在睡眠前两小时禁用手机，可以让人逐渐进入睡眠状态，睡眠时长和质量更易于得到保障。
2.保证安全和隐私：晚上禁用社交媒体软件，不仅可以让人远离虚拟世界的纷扰，还能保护个人的信息和隐私。
3.降低压力：禁用一些消耗人们注意力和情绪的软件，能够大大减轻人们的压力，更好的放松自己。
夜间必备app的好处
1.保护眼睛：夜间使用手机容易对眼睛造成伤害。使用护眼软件，可以通过调整光线亮度、颜色等来降低眼睛的疲劳。
2.促进健康：夜间通过冥想、轻音乐等方式放松身心，可以缓解焦虑、减少压力、促进深度睡眠，使身体更健康。
3.提高生活品质：夜间使用天气软件，可以随时了解天气情况，便于制定明天的出行、运动和穿衣计划，提高生活的质量。
总结
晚上使用手机的确不利于睡眠和身体健康，因此禁用一些不必要的软件对身体健康有益。同时，在晚上使用一些夜间必备app，能够有助于保护眼睛、促进健康、提高生活质量。相信只要合理使用手机，在晚上也能过得健康与品质并存的生活。
