100种晚上禁用的app大全
我们现在普遍都离不开手机，但是使用这些app可能会影响您的睡眠质量。以下是一些您晚上禁用的app。
社交媒体应用
社交媒体应用程序，如Facebook、Twitter、Instagram和Snapchat，都可以花费您过长的时间。此外，一些研究表明，使用这些应用程序可能导致焦虑和抑郁症状。睡觉前放下它们。
手机游戏
玩手机游戏可以很有趣，但如果您在晚上花费太多时间，它将对您的睡眠产生负面影响。屏幕亮度、声音和游戏本身的兴奋都可能使您的大脑保持警觉，导致您难以入睡。
电子书阅读器
有些人喜欢在小说或电子书阅读器上读书来使大脑放松，但这可能会影响您的困意。屏幕的蓝光可能会干扰您的睡眠荷尔蒙。所以，睡前使用电子书阅读器不是一个好主意。
新闻应用程序
如果您在睡前使用新闻应用程序并解除平板电脑或手机APP安全锁，则有可能让您保持警觉态度。不要在晚上查看时事新闻。相反，走出门去散步，或者听一些轻松的音乐放松。
拍照和视频应用程序
在晚上使用拍照或视频录制应用程序会造成熬夜。您可能会想去拍夜景或拍自拍，但是在黑暗中使用您的手机屏幕会消耗能量。为了让您的大脑放松，禁用这些应用程序。
视频和音频流应用程序
在晚上观看电影或听音乐好像是很适合放松的事情，但是常常会造成晚睡的后果，还会使视频流和音频流应用程序急剧消耗手机电池。所以最好在白天或早上进行观看和播放。
100款夜间必备软件app
让我们看看这100款夜间必备软件app，它们将帮助您在晚上舒适地挂在床上。
夜间模式化的应用程序
无论是社交媒体应用程序，新闻应用程序还是其他应用程序，只要它们提供了“夜间模式”，它们就可以帮助您增加睡眠标准。 夜间模式在运行时减少蓝光的使用，使您更容易入睡并保持睡眠状态。
大自然声音应用程序
在晚上放轻松的自然声音应用程序，如鸟鸣、轻松的海浪声、袋鼠踏步或树叶的响声等，将帮助您入睡并改善睡眠质量。这些声音能够平静您的思维并减轻压力。
冥想应用程序
许多冥想应用程序专为帮助您放松，减轻压力和降低焦虑而设计。使用冥想应用程序进行深度呼吸和冥想练习，可以使您的心灵平和，并帮助您睡得更好。
白噪声应用程序
在睡觉时，白噪声应用程序可以屏蔽噪音并提供舒适的环境。 这些应用程序使用萨满、海浪或咖啡店的环境声音，可以减轻无意义的声音和声音的干扰，让您的大脑放松并在晚上入睡。
睡眠跟踪应用程序
睡眠跟踪应用程序可以帮助您监控您的睡眠模式并充分利用您的睡眠质量。这些应用程序可能需要跟踪您的睡眠状态和时长，并提供有关您健康的数据和建议。
绘画应用程序
当您不能入睡时，使用绘画应用程序可以帮助您缓解压力并使大脑放松。使用这些应用程序可以使您专注于画图上，减少您的压力并帮助您睡得更好。
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最后的话
睡眠对我们的健康至关重要。合理利用您的手机和应用程序是更好、更健康的睡眠的一部分。禁用那些会影响睡眠质量的应用程序，并尝试使用有利于困意的应用程序。
