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在晚上，我们常常用手机打发时间，但事实上，晚上使用某些应用程序可能会影响我们的睡眠和健康。这是一个晚上禁用的app大全，以及晚上必备的软件app列表，为你提供更好的睡眠体验和更好的生活。
禁用的App
1.社交媒体应用: Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat等。这些应用刺激性强，容易让你陷入沉迷。
2.手机游戏: 越过棋牌、王者荣耀等游戏很容易使你失去时间的概念，以至于整个晚上都在玩。
3.视频应用: YouTube、TikTok、快手等。这些应用程序不仅会让你失去时间的概念，还会刺激你的视觉和听觉。
4.新闻应用: 新闻类应用，如今日头条、澎湃新闻等也会使你不重视眼保健操，导致你的眼睛疲劳。
5.购物应用:淘宝、京东、小红书等购物类应用会让你不知不觉地花费很多时间和金钱。
夜间必备软件App
1. Twilight (安卓)/ Night Shift (iOS): 这些应用可让你的屏幕变暗，减少蓝光的输出，以更好地适应黑夜。
2. Headspace: 头脑空间是一个冥想与睡眠的应用程序，可以帮助放松，减轻身体疲劳。
3. Sleep Cycle: 这个应用可以监测你的睡眠，帮助你选择合适的睡眠时间，确保你的睡眠的质量。
4. White Noise: 这个应用提供了白噪声等多种环境声音，提供安静的环境来助眠。
5. Medisafe: Medisafe可以帮助你管理药物，提醒你该服用药物的时间，以防止药物留有遗憾。
保持良好的睡眠习惯
1. 维持固定的睡眠时间和睡眠习惯。
2. 避免在睡前使用手机或电子设备。
3. 睡前至少一个小时，停用电子设备，适当放松。
4. 避免在睡前大量饮酒或摄入刺激性物质
结语
总而言之，我们应该保持良好的睡眠习惯，使用适当的应用程序，以便在睡觉前放松。使用Twilight、Headspace、Sleep Cycle等应用程序是一个好主意，但同时，应该避免在睡觉前使用刺激性强的应用程序，如社交媒体、手机游戏、视频应用、新闻应用以及购物应用。
