51吃瓜今日吃瓜入口
晚上的时间总是让人有许多选择，用手机刷一下社交媒体，或者玩一下游戏，在床上看一下电影或者书籍，这一切都很正常，但是如果你想要保持健康的睡眠习惯，这些晚上禁用的App或许可以帮助你。
晚上禁用的App
1.社交媒体App，包括Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、TikTok等，它们让你容易沉浸在无尽的浏览之中，难以控制时间。
2.视频App，包括YouTube、Netflix、腾讯视频、爱奇艺等，这些App让你很容易一集接着一集的看下去，无法自拔，浪费睡眠时间。
3.游戏App，包括王者荣耀、绝地求生、LOL等，游戏过程中的兴奋感和快感会刺激你的大脑，导致不容易入睡。
4.头条新闻App，通过不断的推送新闻内容让你总想看看有什么新的消息，容易产生消极情绪。
5.饮食App，这些App让你过度关注饮食，容易导致压力和焦虑，这也是睡眠质量差的一个原因。
夜间必备软件App
虽然有些App会导致睡眠质量下降，但有些App会帮助你保持健康新的睡眠习惯，以下是夜间禁用的App的替代品。
1. Night Shift，这个iPhone自带的功能可以让你的屏幕在晚上转换成暖色调，减少对眼睛的刺激，对于改善睡眠质量有一些作用。
2. Headspace，这是一个可以帮助你放松身心，缓解压力的App，它提供了许多冥想和呼吸训练，可以缓解晚上睡眠的不适感。
3. 暗红色闹钟App，这些App提供了一种暗红色的屏幕显示，它可以有效地减少对眼睛的刺激，让你在早上醒来时感到更加轻松和自然。
4. 蓝色光屏幕过滤器App，这些App可以过滤掉屏幕中的蓝光，减少对眼睛的刺激，同时也可以避免过多的电磁辐射对身体造成的不良影响。
5. 白噪声App，这些App提供了柔和、平稳的声音背景，可以帮助你放松身心，入睡更容易。
结语
保持健康的睡眠习惯对于身体和心理健康来说非常重要。禁用一些App或者替换一些有益的App可以帮助你改善睡眠质量，让你第二天精神饱满地面对工作和生活。
